8. Приседания «пистолетик» Непростое упражнение с большой нагрузкой на колено. Поэтому выполняйте его осторожно и не приседайте слишком низко. Для начала можно выполнять с опорой.
9. Приседания «реверанс» В этом упражнении одновременно задействованы многие группы мышц.
10. Приседания на одной ноге Это упражнение заметно укрепляет икры, бедра и ягодицы.
11. Приседания с шагом в сторону Еще его называют «горящая попа», потому что мышцы максимально напряжены.
12. Приседания в прыжке Это упражнение дает мышцам отдохнуть после предыдущей статичной позы, вымывает молочную кислоту и добавляет кардионагрузку.
