- Броколи на пару.
- Морковь с коричневым рисом.
- Запеченные баклажаны.
- Сэндвич из цельнозернового хлеба с авокадо, горчицей и помидором.
- Капустный салат с огурцом, ананасом, шпинатом и семенами тыквы.
- Свекольный сок с яблоком и омлет с чесноком.
- Зеленый салат с ананасом, сырым брокколи, порезанным на очень маленькие кусочки, авокадо и миндалем.
Восстанавливающая диета для костей и суставов
Восстановительной диете мы можем следовать во время ужинов или обедов. Цель проста: мы должны регенерировать хрящевую ткань, насытить наш организм необходимыми питательными веществами, укрепляющими кости и суставы.
Сейчас мы объясним, какие блюда помогут нам это сделать:
- Чечевица.
- Запеченная треска с помидорами.
- Нут.
- Морковный суп.
- Куриное филе с лимоном.
- Запеченные яйца.
- Помидоры, фаршированные мясом индейки.
- Цельнозерновой ржаной хлеб с омлетом с чесноком или луком.
- Запеченный лосось с лимоном и перечным соусом.
- Сардины.
- Желатин (это лучшее средство для восстановления хрящевой ткани).
В заключение, хотим напомнить, что, помимо необходимости улучшить нашу диету, включив в нее продукты, способствующие очищению и питанию организма, также важно изменить к лучшему свой образ жизни. Избегай газированных напитков, готовой еды и полуфабрикатов. Старайся пить больше жидкости в течение дня и увеличь, в первую очередь, потребление фруктов, богатых витамином С.
Физические упражнения должны быть умеренными. Если у тебя есть проблемы с костями и суставами, иногда интенсивные упражнения могут принести больше проблем, чем пользы, так что лучше следовать нашим простым рекомендациям.
Выходить на прогулку по утрам и ходить в бассейн три раза в неделю, безусловно, является наиболее подходящей нагрузкой в этом случае.
Также следует быть осторожнее с лекарствами, которые обычно пьют для облегчения боли в суставах. Противовоспалительные средства обычно очень вредны для печени, поэтому постарайся чередовать их с натуральными средствами. Настой имбирявсегда дает хорошие результаты и очень подходит для снятия боли.
Следуй этим простым советам, и улучши свое качество жизни прямо сегодня.
