Снижение веса — это крайне непростая задача. Если человек питается правильно, а его масса тела продолжает расти, ему необходима консультация доктора. Провоцировать набор веса могут следующие факторы: наследственная предрасположенность, стресс, образ жизни, пожилой возраст, гормональный дисбаланс.
Мы приводим список из 5 гормонов, которые могут влиять на увеличение массы тела.
Гормоны щитовидной железы
Щитовидная железа, которая расположена в области шеи, продуцирует кальцитонин, трийодтиронин и тироксин. Эти гормоны участвуют в регуляции сна, метаболических процессов, влияют на сердечный ритм и работу центральной нервной системы. Если щитовидная железа вырабатывает недостаточное количество этих гормонов, может увеличиваться масса тела.
Для нормализации уровня гормонов щитовидной железы соблюдайте следующие рекомендации:
- ешьте термически обработанную пищу;
- откажитесь от сырых овощей;
- употребляйте йодированную соль;
- потребляйте достаточное количество витамина D;
- включите в рацион продукты, богатые цинком.
Инсулин
Это гормон поджелудочной железы, который помогает транспортировать глюкозу в клетки нашего организма, где она используется в качестве основного источника энергии или служит субстратом для синтеза жиров. Это позволяет поддерживать нормальный уровень сахара в крови. Употребление рафинированных продуктов, быстрых завтраков, сладких напитков и алкоголя может привести к инсулиновой резистентности, которая является фактором риска развития сахарного диабета 2 типа и ожирения.
Соблюдайте следующие рекомендации:
