Этот гормон синтезируется в яичниках. Повышенный уровень эстрогена сопровождается увеличением инсулиновой резистентности, что приводит к набору веса.
Женщины, вступающие в менопаузу, довольно часто набирают вес как раз из-за дисбаланса половых гормонов.
Чтобы нормализовать уровень эстрогенов, необходимо:
- отказаться от употребления алкоголя;
- регулярно заниматься спортом;
- исключить рафинированные жиры из рациона;
- употреблять свежие овощи и фрукты;
- включить в рацион цельнозерновые продукты.
Теперь вы знаете, что ваши повседневные привычки и характер питания влияют на уровень гормонов, которые могут способствовать набору веса. Если вы обратили внимание на то, что ваша масса тела растёт несмотря на здоровый образ жизни, запишитесь на консультацию к врачу.
